Ômega 3 pra que serve e como obter naturalmente

Uma das substâncias mais importantes para a saúde é o ômega 3. Entenda a fundo o ômega 3 e pra que ele serve.

Neste vídeo, o Dr. Vítor Oliveira explica o que é ômega 3, qual sua importância para nossa saúde e como obtemos obtê-lo naturalmente.

Você aprenderá a diferenciar ômega 3 de ômega 6, compreenderá como o desequilíbrio entre esses dois óleos promove inflamação no nosso corpo, conhecerá vários benefícios do chamado óleo de peixe e ainda descobrirá que ele não vem só do peixe.

Ter níveis adequados de ômega 3 é uma das principais formas de otimizarmos nossa saúde. Neste vídeo você ganhará esse conhecimento fundamental.

Assista a todo o vídeo e veja no final como você pode equilibrar o ômega 3 com uma alimentação correta e saudável.

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Quais os benefícios desse que é chamado óleo de peixe? Será que ele pode transformar nosso corpo e nossa saúde?

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Referências:

→ Evolução do consumo de ômega 6 e ômega 3 nos EUA: e
→ Modulação inflamatória do ômega 3: e
→ Importância do DHA para o sistema nervoso central:
→ DHA e EPA reduzindo o estresse oxidativo:
→ Discussão sobre papel na apoptose e alguns cânceres:
→ DHA e EPA em relação ao Alzheimer: e
→ DHA e EPA na cognição e funcionamento das funções cerebrais superiores, visão e outros potenciais benefícios: e
→ DHA na depressão, estudo clínico recente:
→ Ômega 3 e situações de trauma neurológico:
→ DHA e EPA usados no tratamento de dermatite:
→ Potencial benefício do DHA em doenças do fígado, como hepatite não-alcóolica e prevenção de câncer de fígado:
→ Suplementação com óleo de peixe e artrite:
→ DHA e EPA e redução de triglicérides e efeitos no LDL: e
→ Óleo de peixe e hipertensão: e
→ DHA e EPA na síndrome da fadiga crônica:
→ Fontes de ômega 3:
→ Página no site do Dr. Michael Greger, sobre ômega 3, recomendando fontes vegetais alimentares:
→ Contaminação dos peixes:
→ Artigos no site da Faculdade de Medicina de Harvard, sobre ômega 3: e

Momentos do vídeo:

1:03 O que é ômega 3?
1:40 Gorduras saturadas e insaturadas
3:02 Ácidos linoleico e linolênico
3:28 EPA e DHA
5:10 Importância do ômega 3 e inflamação
6:05 Proporção entre ômega 6 e ômega 3
7:49 Outros mecanismos fisiológicos afetados
8:42 Benefícios do ômega 3
11:43 Como obter ômega 3
12:11 Alimentos ricos em ômega 3
13:52 Peixes contaminados
14:15 Nozes e seu formato de cérebro
15:10 Sobre óleo de canola: o mito
15:48 Melhores fontes de ômega 3
16:07 Suplementos de peixe não são ideais

Muito obrigado e… PODER DE SAÚDE!

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As informações deste vídeo não são recomendações médicas individuais. Elas contêm nossa visão no momento da publicação. Informações e conhecimentos sobre saúde evoluem a cada dia e podem ser modificados. Além de procurar informar-se e educar-se sobre saúde, você deve sempre consultar seus médicos ou profissionais de saúde pessoais.

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