Thực phẩm tốt cho da

Thực phẩm tốt cho da
—————–
Đối với phụ nữ, chăm sóc da là một hoạt động quan trọng và cần thiết mỗi ngày. Tuy nhiên, làm đẹp bằng mỹ phẩm thôi là chưa đủ, vì đó chỉ là yếu tố tác động bên ngoài. Muốn da đẹp, khỏe, lâu dài, bạn cần một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn gái có làn da mịn màng mơ ước.
1. Các loại cá béo
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ là các loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3 – một trong những thành phần quan trọng để giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm viêm, góp phần tạo nên một làn da sáng, khỏe mạnh. Ngoài ra, đây còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa vitamin E và kẽm – có tác dụng chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.
2. Cam và các loại quả giàu vitamin C
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C như cam, chanh, quýt, dâu tây, bưởi, ớt đỏ, ớt ngọt… sẽ giúp bạn gái cải thiện nếp nhăn và hiện tượng da khô.
3. Các loại đậu
Muốn da trắng sáng, mịn màng, trong khẩu phần ăn của bạn nhất định không được thiếu các loại đậu. Bởi đậu rất giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic…
4. Trứng
Bên trong trứng có lượng protein cao, giúp bổ sung collagen làm làn da đẹp hơn, ngoài ra protein trong trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo nên có thể giảm cân hiệu quả.
5. Sữa
Ngoài việc cung cấp cho cơ thể lượng canxi giúp xương chắc khỏe, sữa còn cung cấp lượng vitamin D dồi dào để chống lại ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa nếp nhăn và đổi màu trên da. Trong trứng, nấm, cá hồi cũng chứa lượng vitamin D tương đương với sữa.
6. Quả bơ

Ăn bơ mỗi ngày giúp bổ sung cơ thể lượng biotin. Đây là vitamin ngăn ngừa khô da và hạn chế tình trạng tóc bị gãy, chẻ ngọn. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ quả bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.

7. Trà xanh

Nếu bạn muốn trẻ đi 10 tuổi, hãy sử dụng trà xanh mỗi ngày. Bởi trà xanh là một trong những thực phẩm giàu các polyphenol – yếu tố quan trọng giúp trẻ hóa làn da bạn.
8.Quả lựu

Lưu giàu vitamin A, vitamin C và đặc biệt vitamin E, có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra nước ép của lựu cũng có tác dụng rất tốt trong việc trị các vết thâm trên da.
9. Quả óc chó
Giống các loại cá béo, những trái óc chó có rất nhiều axit béo Omega-3. Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn sẽ giúp làm bóng mái tóc của bạn, da dẻ mượt mà và trẻ trung.
#thuc_pham_tot_cho_da #thuc_pham_tot_cho_da_mat #cac_loai_thuc_pham_tot_cho_da
———————————-
Đăng kí kênh mình nhé:
Website:
Fanpage:

source: https://nasibbitar.net

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://nasibbitar.net/category/lam-dep/